La Terapia Gestalt es una psicoterapia de corriente humanista que se enfoca en el ser humano y sus necesidades. Desarrollada por Firtz Perls, Laura Perls y Paul Goodman en la década de 1940, esta terapia promueve el autoconocimiento, la responsabilidad personal y el crecimiento humano. Se fundamenta en que las personas tienen la capacidad innata para alcanzar su máximo potencial cuando son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en el presente
¿ Para qué sirve la Terapia Gestalt?
La Terapia Gestalt es especialmente útil para:
- Desarrollo del potencial humano: Ayuda a las personas a explorar y desarrollar sus capacidades innatas, fomentando un mayor autoconocimiento y autocomprensión.
- Crecimiento personal: Promuevo un profundo crecimiento personal y psicológico, facilitando la resolución de conflictos internos y mejorando las relaciones interpersonales.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Al enfocarse en el «aquí y ahora» esta terapia permite a las personas liberar tensiones acumulada y vivir de manera más plena y consciente.
- Mejora del bienestar general: Fomenta un bienestar emocional y físico, ayudando a las personas una vida más equilibrada y satisfactoria.
¿ Cómo se realiza la Terapia Gestalt?
La práctica de la Terapia Gestalt se basa en cuatro pilares fundamentales:
1. Vivir en el momento presente «aquí y ahora» :
Uno de los principios de la Terapia Gestalt es la importancia de centrarse en el momento presente. Durante las sesiones animo a los client@s a experimentar y expresar sus emociones y pensamiento tal como surgen, sin juicio ni interpretación. Este enfoque permite una mayor conexión con un@ mism@ y el entorno, promoviendo una sensación de calma y reducción del estrés.
2. La conciencia o darse cuenta a través del cuerpo:
La Terapia Gestalt enfatiza la importancia de la conciencia corporal. A través de ejercicios y técnicas de atención plena, los individuos aprenden a reconocer las señales físicas de sus emociones y pensamientos. Este autoconocimiento corporal facilita un mayor entendimiento de como las emociones afectan al cuerpo y viceversa, promoviendo una mayor integración entre mente y cuerpo.
3. Responsabilidad y toma de decisiones:
Otro componente crucial es la responsabilidad y toma de decisiones. La Terapia Gestalt ayuda a las personas a asumir la responsabilidad de sus acciones y decisiones, lo que les permite tomar control de sus vidas y efectuar cambios positivos. Al tomar conciencia de sus patrones de comportamiento y las decisiones que influyen en su bienestar, las personas pueden hacer elecciones más saludables y constructivas.
4. Autoapoyo:
El autoapoyo se refiere a la capacidad de cuidarse a un@ mism@ de manera autónoma y efectiva. Durante las sesiones de Terapia Gestalt tratamos estrategias y herramientas para fomentar un mayor autoapoyo. Esto incluye aprender a identificar y satisfacer las propias necesidades emocionales y físicas lo que contribuye a un mayor equilibrio y bienestar personal.
Implementación de la Terapia Gestalt en la vida diaria
A medida que se avanza en las sesiones de Terapia Gestalt, estos cuatro pilares los practicamos simultáneamente, acompañando a cada persona y su ritmo. La integración de estos principios en la vida diaria puede llevar a una transformación significativa, permitiendo a las personas vivir de una manera más auténtica y plena. La práctica regular de la atención plena, la toma de decisiones conscientes y el autoapoyo pueden convertir la Terapia Gestalt en un estilo de vida, conocido como el estilo de vida gestaltista.
Beneficios de vivir en el presente
Aprender a vivir en el presente es uno de los regalos de la Terapia Gestalt. Cuando nos enfocamos en el «aquí y ahora», experimentamos una sensación de paz y claridad. Nuestra mente se calma y nuestro sistema nervioso se relaja, lo que facilita una mayor conciencia de nuestras emociones, pensamientos y sensaciones corporales. Esta conciencia nos permite identificar lo que nos incomoda, nos duele o nos limita y tomar medidas para mejorar nuestra situación.
Conclusión
La Terapia Gestalt ofrece un enfoque holístico y humanista para el autoconocimiento y el crecimiento personal. Al centrarse en el momento presente, fomentar la conciencia corporal y promover la responsabilidad personal y desarrollar el autoapoyo, esta terapia proporciona herramientas valiosas para vivir una vida más plena y satisfactoria. Adopta la Terapia Gestalt como un camino hacia el bienestar emocional y físico y descubre el potencial transformador de vivir en el «aquí y ahora».
Terapia Yolanda Fresneda 