Una de las metĂ¡fora mĂ¡s poderosas de la Terapia Gestalt para explorar el mundo interno es la del «Perro de Arriba» y el «Perro de Abajo». Estas dos figuras simbĂ³licas representan aspectos opuestos de nuestra personalidad, en constante conflicto y lucha por el control. En tĂ©rminos generales muchas veces tambiĂ©n utilizamos para referirnos a nuestros pensamientos internos a la figura de cuando nos habla nuestro «angelito» y cuando nos habla nuestro «demonio».
¿QuĂ© es el Perro de Arriba?
El Perro de Arriba representa la parte crĂtica, autoritaria y controladora de nuestra psique. Es la voz interna que dicta lo que deberĂamos y lo que no deberĂamos hacer, a menudo con un tono severo y exigente. Este aspecto de nuestra personalidad estĂ¡ cargado de normas, expectativas y juicios, muchas veces adoptados por la sociedad, la educaciĂ³n, la familia o experiencias pasadas.
El Perro de Arriba es el que nos empuja a ser perfectos, a no cometer errores, y a cumplir con lo que creemos que los demĂ¡s esperan de nosotr@s. Es la fuerza que nos impulsa a esforzarnos, y tambiĂ©n es la que nos hace sentir culpa, vergĂ¼enza o frustraciĂ³n cuando no alcanzamos esos estĂ¡ndares tan altos.
Por ejemplo ahora mismo mientras escribo este artĂculo se me pasan pensamientos como: Realmente, ¿se entiende lo que quiero expresar? Estoy repitiendo muchas veces esta palabra… deberĂa de buscar un sinĂ³nimo, o las imĂ¡genes no me acaban de gustar, creo que no representan lo que quiero exponer, etc. Todo esto son pensamientos internos dirigidos por mi Perro de Arriba.
¿QuĂ© es el Perro de Abajo?
Por otro lado, el Perro de Abajo es la parte sumisa, temerosa y vulnerable de nuestra personalidad. Este aspecto muestra nuestras inseguridades, miedos y deseos reprimidos. Es la voz interna que se siente incapaz, que duda de sĂ misma y que, a menudo, se siente oprimida por el Perro de Arriba.
El Perro de Abajo puede mostrarse como vĂctima que se rinde fĂ¡cilmente, que evita el conflicto o que se siente incapaz de afrontar los desafĂos. Es la parte de nosotr@s que se siente pequeña, insuficiente y que tiende a conformarse con menos de lo que realmente merece.
Un ejemplo de mi Perro de Abajo ahora mismo es: Lo hago lo mejor que puedo, no te exijas tanto, creo que es suficientemente entendible y clarificador, etc.
El Conflicto Interno: La Lucha de Poder
La interacciĂ³n entre el Perro de Arriba y el Perro de Abajo refleja un conflicto interno que mucha personas experimentan en su vida diaria. Este conflicto se manifiesta en la tensiĂ³n entre la autocrĂtica y la autocompasiĂ³n, entre la ambiciĂ³n y la autolimitaciĂ³n, entre el deseo de ser aceptad@s y el miedo al fracaso.
Este tira y afloja interno puede ser agotador y llevar a sentimientos de ansiedad, estrĂ©s y una sensaciĂ³n de estar atrapad@s en un ciclo sin fin. La Terapia Gestalt ofrece herramientas para identificar y comprender este conflicto, con el objetivo de encontrar un equilibrio entre estas fuerzas opuestas.
La ReconciliaciĂ³n a TravĂ©s de la Terapia Gestalt
En la Terapia Gestalt, el proceso de reconciliaciĂ³n entre el Perro de Arriba y el Perro de Abajo es esencial para alcanzar un estado de mayor equilibrio y bienestar. El terapeuta acompaña al cliente para que tome conciencia de estos dos aspectos de su personalidad, explorando cĂ³mo interactĂºan y cĂ³mo influyen en sus pensamientos, emociones y comportamientos.
A travĂ©s de diversas tĂ©cnicas, como el diĂ¡logo entre las dos partes, la dramatizaciĂ³n o la visualizaciĂ³n, la persona puede empezar a integrar estas polaridades. La clave estĂ¡ en encontrar un punto medio donde ambos aspectos puedan coexistir sin destruirse mutuamente.
Al reconciliar el Perro de Arriba y el Perro de Abajo, se logra un estado de autocompasiĂ³n y autoaceptaciĂ³n. Se aprende a reconocer cunado es necesario ser exigente y cuando es mejor ser mĂ¡s amable con un@ mism@. Este equilibrio permite que la persona funcione de manera mĂ¡s efectiva en el mundo, con menos conflictos internos y mayor claridad en sus decisiones.
ConclusiĂ³n: IntegraciĂ³n y Bienestar
El Perro de Arriba y el Perro de Abajo son metĂ¡foras poderosas que nos ayudan a entender el conflicto interno que much@s experimentamos en la vida. A travĂ©s de la Terapia Gestalt, podemos trabajar para integrar estas dos partes, logrando un equilibrio que nos permite vivir con mayor paz y autenticidad.
Reconocer y aceptar tanto nuestra parte crĂtica como nuestra parte vulnerable es un paso fundamental hacia la autocomprensiĂ³n y el bienestar emocional. Al darle espacio a ambos «perros», nos permitimos ser seres completos, capaces de afrontar la vida con todas sus complejidades y contradicciones, de una manera mĂ¡s equilibrada y armoniosa.
Terapia Yolanda Fresneda 